抖音主播下播時間最好是下午和凌晨。抖音平臺用戶有自己的使用習慣，大多利用碎片時間觀看視頻，填提升無聊的時間縫隙。上下班途中、用餐前后、睡前這三個時間段是流量高峰。選擇在這些時間開直播可以達到事半功倍的效果。具體來說，可以用“四點兩天”來概括。所謂“四點”指周一到周五的時間：

1、上午11點到下午2點(剛開始開播的，可以抓這個檔)

2、晚上8-12點這個黃金檔(成熟主播盡量這個檔必播)

3、凌晨0-2點這個也是黃金檔(習慣午夜播的，這個檔必播，黃金檔播的，一般也可以延到凌晨1點后再下)

4、凌晨2-4點，午夜消費力強(新人積累檔，以及午夜主播必播檔)至于“兩天”說的是周末，流量高峰略有不同，早上9點到11點，晚上22點到24點，有大量用戶沉浸在抖音里。

抖音主播個人建議在晚上7點到10點下播比較好，社會人士和學生黨差不多這個時間段人多。