想怎么戒掉抖音，您可以這樣做:

一、在想刷抖音的時候，給自己一個強(qiáng)烈的心理暗示，- -定要戒掉抖音，根據(jù)親身經(jīng)驗，心理暗示法堅持下去效果顯著

二、積極尋求- -種替代品，比如看文章，每天讀一篇長文章，相比起讀書讀文章要相對省時間，自身也不會應(yīng)為時間太長而很難堅持

三、制定容易實現(xiàn)的短期計劃，比如每天讀書半小時，跑步5公里，有序的，由淺入深的去養(yǎng)成習(xí)慣，一段時間后，一個新的習(xí)慣培養(yǎng)成，抖音也就會不自覺地戒掉