你好，我分享我的一些經(jīng)驗(yàn)，一樣能對(duì)你有幫助。

以前我也對(duì)直播上癮，現(xiàn)在已經(jīng)出坑。

在我決心戒掉看直播后，我給自己制定一個(gè)長發(fā)30天的計(jì)劃。原本我每天最少用在直播上5個(gè)小時(shí)。

1開始戒的第一周，我控制自己每天只看4-4.5個(gè)小時(shí)，到點(diǎn)就放下手機(jī)，盡量不去碰手機(jī)。

第二周我控制自己每天看3個(gè)小時(shí)，一樣的，到點(diǎn)就扔掉手機(jī)，

第三周 ，那時(shí)我基本癮沒有那么大了。但還是得控制自己，每天不得超過2個(gè)小時(shí)。

到第四周，我對(duì)直播已經(jīng)沒有什么很大的興趣，有時(shí)候一天看1-2個(gè)小時(shí)，甚至半個(gè)小時(shí)。

現(xiàn)在我基本直播，最多就刷刷抖音。希望對(duì)你有幫助