可以放下手機，閉上眼睛不要想其他的事情，慢慢的就睡著了。

睡不著覺是因為抖音根據大數據分析推出的視頻都是我們感興趣的，它能夠刺激我們的大腦興奮起來，各個器官就會很活躍，感覺不大疲憊。

因此我們需要放下手機，遠離讓大腦興奮的物件，也不要去想其他事情，這樣慢慢的大腦就會平靜下來，多巴胺也不會分泌，我們就能逐漸進入睡眠。

另外如果實在睡不著，我們可以找其他我們不感興趣的事情做一下，比如看會無聊的書，這樣也會降低大腦的興奮度，逐漸進入睡眠。

就放下手機，閉上眼睛躺一會就睡著了