怎么克制自己不看短視頻

說(shuō)真的，我太懂你們了！那種明明知道刷下去只會(huì)空虛，但手指頭就是不受控制的點(diǎn)開APP，一刷就是幾個(gè)小時(shí)的痛苦，簡(jiǎn)直就像中了邪！別慌，今天我就來(lái)教你幾招，保證讓你逐步戒掉這個(gè)“精神鴉片”。

一、認(rèn)清形勢(shì)，擺正心態(tài)：你是真的想改變嗎？

想要戒掉一個(gè)東西，首先得承認(rèn)它的“毒性”。短視頻的算法簡(jiǎn)直是為你量身定制的，專門捕捉你的喜好，讓你欲罷不能。它利用了人性中對(duì)新鮮事物的好奇和對(duì)即時(shí)滿足的渴望。

但是，請(qǐng)捫心自問(wèn)：你真的想擺脫這種無(wú)意義的消磨嗎？如果只是嘴上說(shuō)說(shuō)，那這篇文章就可以關(guān)掉了。只有當(dāng)你內(nèi)心真的渴望改變，才能有足夠的動(dòng)力去對(duì)抗誘惑。

Tip 1： 寫下你的改變理由！

不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。拿起紙和筆，寫下你想要戒掉短視頻的理由。比如：“我想有更多時(shí)間看書學(xué)習(xí)”、“我想提升自己的技能”、“我想擁有更健康的生活”、“我想把更多時(shí)間留給家人和朋友”。

把這些理由貼在你的電腦旁、床頭、手機(jī)殼背面，時(shí)刻提醒自己，你的目標(biāo)是什么！

二、釜底抽薪：減少接觸機(jī)會(huì)，物理隔離是王道！

控制不住自己，那就創(chuàng)造一個(gè)控制自己的環(huán)境！

卸載大法！卸載！卸載！卸載！重要的事情說(shuō)三遍。眼不見(jiàn)心不煩，沒(méi)有了APP，你想刷也沒(méi)得刷。當(dāng)然，我知道你可能會(huì)忍不住重新下載，所以請(qǐng)看下一條。

時(shí)間限制！別急著重下，先看看手機(jī)里有沒(méi)有自帶的“屏幕使用時(shí)間”功能，設(shè)置一個(gè)每天的使用上限。比如，每天只允許自己看30分鐘，超過(guò)時(shí)間APP就會(huì)自動(dòng)鎖定。

“封印”你的手機(jī)！把APP藏到手機(jī)屏幕的最深處，文件夾里套文件夾，增加啟動(dòng)的難度，讓你每次想刷都得經(jīng)歷一番“尋寶”的過(guò)程。

劃清界限！給自己劃定一個(gè)“短視頻禁區(qū)”。比如，吃飯的時(shí)候、睡覺(jué)前、工作的時(shí)候，絕對(duì)不看短視頻。

“周末大掃除”！每周末花點(diǎn)時(shí)間，清理一下關(guān)注的賬號(hào)，取消那些讓你忍不住刷刷刷的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

Tip 2： 朋友，你需要一個(gè)“監(jiān)督員”！

告訴你的家人、朋友或者同事，你在戒短視頻。讓他們監(jiān)督你，提醒你，甚至在你忍不住想刷的時(shí)候，狠狠地給你一巴掌（開玩笑啦，輕輕拍一下就好）。

三、轉(zhuǎn)移注意力：把時(shí)間填充起來(lái)，讓短視頻無(wú)縫可鉆！

戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，最好的方法不是壓制它，而是用一個(gè)好習(xí)慣來(lái)代替它。

培養(yǎng)新愛(ài)好！讀書、運(yùn)動(dòng)、繪畫、音樂(lè)、烹飪……找到你真正感興趣的事情，把你的時(shí)間和精力都投入進(jìn)去。

重拾舊愛(ài)好！想想小時(shí)候你喜歡做什么？是不是很久沒(méi)做了？重新拾起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多樂(lè)趣！

社交活動(dòng)！多和朋友聚會(huì)，參加一些社交活動(dòng)，體驗(yàn)真實(shí)世界的美好，總比對(duì)著屏幕傻樂(lè)強(qiáng)多了。

提升技能！報(bào)個(gè)課程，學(xué)一門新技能，比如：攝影、剪輯、編程……讓你變得更有價(jià)值，更有競(jìng)爭(zhēng)力。

Tip 3： 獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，給自己一點(diǎn)甜頭！

每當(dāng)你成功堅(jiān)持一天不看短視頻，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)?？梢允琴I一杯奶茶，看一場(chǎng)電影，或者買一件心儀已久的衣服。讓自己感受到堅(jiān)持的成就感！

四、循序漸進(jìn)：不要急于求成，給自己一點(diǎn)時(shí)間！

戒掉短視頻不是一蹴而就的事情，不要對(duì)自己要求太苛刻。允許自己偶爾“放縱”一下，但要控制頻率和時(shí)長(zhǎng)。

給自己制定一個(gè)計(jì)劃！比如，第一周每天減少30分鐘的觀看時(shí)間，第二周再減少30分鐘……循序漸進(jìn)，慢慢減少對(duì)短視頻的依賴。

不要焦慮！如果有一天沒(méi)忍住，刷了很久的短視頻，也不要?dú)怵H。重新開始就好！

享受過(guò)程！戒掉短視頻是為了讓你擁有更美好的生活，不要把這個(gè)過(guò)程變成一種負(fù)擔(dān)。

最后，我想說(shuō)：

短視頻本身并沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)的是我們沒(méi)有好好控制自己。希望這篇文章能幫助你擺脫短視頻的“魔爪”，把時(shí)間和精力都投入到更有意義的事情上。相信我，當(dāng)你真正擺脫了短視頻的控制，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活原來(lái)可以這么精彩！

加油！你一定可以的！